知道真相的我，眼淚掉下來(lái)。

充分的研究顯示：

每天睡 6 個(gè)小時(shí)的人比睡 7 個(gè)小時(shí)的，體重增加得多；而每天只睡 5 個(gè)小時(shí)的比睡 6 個(gè)小時(shí)的，又會(huì)增加更多體重。

只要連續(xù) 2 天睡眠不足，睡眠時(shí)間比平常少兩個(gè)小時(shí)以上，就可以對(duì)體重產(chǎn)生影響了。

但有人連續(xù)熬夜后會(huì)消瘦，這又怎么解釋呢？

睡不夠，會(huì)讓你掉肌肉

熬夜后掉的體重，其實(shí)都是身體寶貴的肌肉，并沒(méi)有減掉脂肪，還會(huì)讓你以后更難瘦。而且人在熬夜之后，會(huì)變得更想吃高熱量的食物。

所以，睡得多還可以做到吃得少，不一定會(huì)胖，但睡得少，第二天就可能會(huì)暴飲暴食！

睡眠不足，補(bǔ)不回來(lái)！

每天睡眠都少于 7 個(gè)小時(shí)還能精力充沛，這真的只是少數(shù)人的天賦異稟而已。

如果偶爾熬夜了，補(bǔ)一補(bǔ)覺(jué)有好處，但如果經(jīng)常熬夜，是沒(méi)法把覺(jué)都補(bǔ)回去的。

對(duì)于現(xiàn)在的很多年輕人來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是金錢(qián)，而且還想著白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛。

結(jié)果一不小心：

胖成工傷

大多數(shù)成年人都需要 7-９ 小時(shí)的睡眠，你再怎么修煉，睡眠不足就是睡眠不足，別再自欺欺人了。

如果有些人不是不想睡，就是睡不著，該怎么辦？