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戶外健身器材小區(qū)公園廣場社區(qū)老年人體育腿部路徑腰部背部按摩器

單價: ¥220.00    元 / 件

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品牌 : 未填寫
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發(fā)貨地 : 四川省-成都市-金牛區(qū)
有效期至 : 長期有效
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更新 : 2022-03-09
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老年人健身路徑鍛煉方法

老年人的健身路徑鍛煉,主要目的是保持健康,提高生活質(zhì)量,因而選擇“健身路徑”時主要應以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進行不同的組合,比如我們可以選擇漫步機、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進行組合。
這些練習對身體各關節(jié)有良好的保健作用,對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用,可防止人體運動系統(tǒng)過早衰退。
大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動3-5組
漫步機 整理放松5分鐘
扭腰器 活動3-5組
腰背伸展器
功 能:鍛煉腰腹肌肉,增強腰部柔韌性。
方 法:雙手抓住伸腰訓練器的兩側(cè)把手,腰部向后靠在其彎曲板 上,身體盡量向后做伸展的運動。
注意事項:伸展動作不得太大,防止肌肉拉傷或失去重心滑倒。 限用人數(shù):2人